Slaaptekort baby!
Slaaptekort baby!
Slaaptekort en baby’s. Ze horen bij elkaar als Woezel en Pip. Als Bert en Ernie. Als Jip en Janneke.
Maar wat doet dit slaaptekort met je?
Slaaptekort door de baby en emoties
Vrouwen die zwanger of net bevallen zijn worden altijd neergezet als compleet onvoorspelbare wezens. Dit wordt vaak aan de (zwangerschaps)hormonen geweten. Maar wat men voor het gemak even vergeet, is dat slaapgebrek alleen je al volkomen labiel kan maken.
Er zijn heel wat valse bekentenissen aan volledig onschuldige verdachten ontfutseld, simpelweg door ze een lange tijd wakker te houden. Slaaptekort heeft dus serieuze gevolgen.
Waarom slaap je?
Enig idee waarom je slaap nodig hebt?
De precieze functie van slaap is lang een raadsel geweest. Uitrusten, herstellen, verwerken van ervaringen? Allemaal aannemelijk, maar geen van deze verklaringen gaf het hele antwoord. Want waarom kan je niet uitrusten en herstellen als je gewoon op de bank zit te niksen?
De oplossing voor dit raadsel is nog niet zo lang geleden ontdekt: als je slaapt krimpt je brein. Hierdoor kunnen afvalstoffen worden opgeruimd. Dit krimpen gebeurt alleen als je slaapt en niet als je zit te niksen op de bank. Zonder slaap vervuilt je brein dus.
En daar wordt je niet blij van.
De gevolgen van slaaptekort
Als je hersenen een stel radars zou zijn, dan is slaap de schoonmaakdienst. Zonder schoonmaakdienst hoopt het vuil zich op tussen de radars. Daardoor lopen de radars vast. De consequenties zijn soms grappig, soms tijdelijk, soms schadelijk en soms levensgevaarlijk. En ze beperken zich niet tot huilbuien en een slecht humeur.
Slaaptekort en gezondheid
Heb je weleens ervaren dat je minder weerstand hebt na een slechte nacht? Dat zit niet tussen je oren. Slecht slapen zorgt voor 70% minder natural killer cells in je lichaam. In normaal Nederlands: je hebt inderdaad minder weerstand na een slechte nacht. Direct. Maar ook op de lange termijn: zoals 40% meer kans op kanker, een hogere bloeddruk en een grotere kans op een hartaanval.
Impulscontrole: hormonen of gebrek aan slaap door de baby?
Beetje labiel deze dagen? Niet alles is de schuld van baby gerelateerde hormonen. Slaaptekort zorgt ervoor dat je je wat dierlijker gaat gedragen. Beestachtig, soms. De prefrontale cortex, het gedeelte van je hersenen dat betrokken is bij o.a. “sociaal gedrag”, werkt wat minder goed. Wat minder verstand, wat meer emotie, zullen we maar zeggen.
๐กTip: neem even geen belangrijke beslissingen met langdurige consequenties.
Slaaptekort en prestaties
Dag zwangerschapsdementie, hallo slaaptekort dementie. Herinneringen worden opgeslagen tijdens je slaap. Als je ooit nog eens een examen moet doen, slaap, leer en ga direct weer slapen.
Slapen maakt slim: het maakt je geheugen vrij voor nieuwe informatie. Bovendien helpt het bij het opslaan van opgedane kennis.
Slaaptekort daarentegen, zorgt dus zowel voor minder ruimte als voor slechtere opslag. Geen wonder dat je voortdurend alles vergeet.
Conclusie: slaap is prioriteit nummer 1
We hebben het nog niet gehad over die hangzakken onder je ogen, de bleke teint, dat k**humeur, het feit dat je een gevaar op de weg wordt en andere nadelige effecten van slaapgebrek. Je hebt de boodschap inmiddels vast al wel begrepen: slapen is van levensbelang. Belangrijker dan je huis schoonmaken, een sociaal leven, tv kijken, je benen ontharen, en zelfs -ja zelfs- je Mamafit trainingen volgen.
Maar als slaaptekort een gegeven is, zoals ik in de introductie aangeef, wat moet je dan met deze (deprimerende, niet huilen) informatie?
Het antwoord is: geef slaap prioriteit. Iedereen kan haar slaap verbeteren. Ook jij. Hoe? Dat lees je in de blog “Moe Na De Bevalling (tips om beter te slapen)“.
Of kijk deze video even, met mijn aller-allerbeste tip die iedereen direct in de praktijk kan brengen:
