Bereken Je Energie Gebruik

Hoeveel calorieën gebruik je op een dag?

Je metabolisme in rust komt overeen met je gewicht in kilo maal 24. Als je 70 kilo weegt, gebruik je dus circa 70 x 24 kcal per dag. Dat is 1680 kcal per dag.

Om je totale energie behoefte te berekenen vermenigvuldig je je metabolisme in rust met je PAL-waarde. Iemand met zittend werk en verder weinig beweging kiest dus voor een PAL-waarde van 1,4 en komt uit op een energie behoefte (wat je op een dag aan calorieën gebruikt) van 1680 x 1,4 = 2352 kcal per dag. 

Wil je meer weten over afvallen? Download dan het e-book Strategisch Slank. Dit boek krijg je gratis bij onze betaalde accounts, maar kan je ook los aanschaffen voor slechts € 9,99