Het 10-weekse Mamafit programma is een initiatief van Selma Guiking van Selsa.

Over het ontstaan van het Mamafit-programma

Iedere maand komen er bij Selsa aanvragen binnen van vrouwen die net zijn bevallen. Ze willen hun “oude” lichaam terug. Met Selsa kunnen we niet iedereen bereiken. Daarom wilden we een online programma maken, speciaal voor deze doelgroep. De oefeningen zijn afgestemd op het ‘ontzwangerende’ lichaam (let op: je moet minimaal 6-8 weken rust houden na de bevalling) en alhoewel we rustig van start gaan, zet we er de laatste weken van het programma even flink gas op.

 

probeer Mamafit gratis

 

Over mij

De afgelopen 5 jaar heb ik veel vrouwen geholpen weer terug in vorm te komen na de bevalling. Sommigen van hen hadden een behoorlijke verwijding tussen de buikspieren (rectus diastase), waardoor ze permanent zwanger leken. Bijna alle vrouwen die ik heb begeleid hadden geen idee waar ze moesten beginnen, met als resultaat dat ze of veel te hard van stapel liepen, of helemaal niet begonnen. En zonder uitzondering hadden ze de verkeerde informatie met betrekking tot het doen buikspieroefeningen. Dit moest echt anders!

Ik sta erom bekend dat ik me focus op de lange termijn. Zowel als het gaat om trainen als om voeding en afvallen. Blessurevrij blijven klinkt niet spannend, maar is een hele belangrijke voorwaarde voor succes. Eenmaal geblesseerd kan je immers niet meer trainen en dus geen progressie meer boeken. Het Mamafit programma is zo opgebouwd dat je iedere week een stapje vooruit gaat, zonder dat je je –toch wel gehavende- lichaam teveel onder druk zet. Je bent 9 maanden zwanger geweest en 6-8 weken geleden bevallen. Nu is het zaak om je lichaam weer met respect en aandacht op te bouwen.

Mijn doel voor jou

Als je klaar bent met het Mamafit programma hoop ik dat je zegt: dit was makkelijker, effectiever en leuker dan ik had verwacht. Wanneer je het programma hebt afgerond wil ik dat je sterker bent, (meer) liefde en respect voor je lichaam voelt en de basis hebt gelegd voor dat wat je het allerliefste doet. Of dit nu hardlopen, trampoline springen, voetballen of paardrijden is. Het is onnodig om eindeloos met lage rugklachten, blaasproblemen en bekkenklachten te blijven rondlopen. Het Mamafit programma doet precies wat het zegt: het maakt kersverse mama’s weer fit.

Het combineren van je moederschap met de trainingen

Tijdens de trainingen van jonge moeders sta ik regelmatig met een baby in mijn armen training te geven. Het zal die kleine een worst wezen dat je graag weer in vorm wil komen. Ook daar heb ik rekening mee gehouden: de trainingen zijn kort en kunnen tijdens een slaapje van de baby worden gedaan. Of als oma en opa er zijn, papa, of de oppas. Want alhoewel ik je vanaf het scherm bemoedigende woorden kan toespreken, de baby vasthouden lukt me helaas niet.

Is dit wat voor jou?

Voordat ik bij Selsa aan een personal training traject begin, kom ik altijd eerst langs voor een gratis intake gesprek. We gaan tenslotte intensief samenwerken. Dan is het belangrijk dat het klikt en dat we elkaar vertrouwen en begrijpen. Voor het Mamafit programma kan ik helaas niet zelf bij je langs komen. Maar ik kan je wél het volgende aanbieden: probeer het een week gratis uit. En beslis dan of je door wil gaan.

"Als je klaar bent met het Mamafit programma hoop ik dat je zegt: dit was makkelijker, effectiever en leuker dan ik had verwacht."

Selma Guiking

Met het Mamafit programma, dat volledig online staat, kan je sporten wanneer jij dat wilt. Gewoon thuis. Met de instructies van een ervaren personal trainer.

Probeer gratis

7 dagen gratis