Herstel je Core Masterclass

Hoe herstel je jouw core na de bevalling? In deze Masterclass geef ik antwoord op deze vraag. Ik behandel onder meer:

Uit welke lagen bestaat je core en welke invloed heb je op iedere laag?
- Huid, vetmassa, spieren en linea alba (de peesplaat)
Wat kan je doen aan het hangbuikje?
Hoe lang duurt het voordat je hersteld bent en hoe lang kan je nog iets doen?
Welke oefeningen zijn goed en welke niet?
Hoe bouw je de trainingen op en hoe voorkom je overbelasting?
Wanneer zie je resultaat en hoe lang duurt het voordat je resultaat behaalt?
Hoe span je de core spieren aan (en waarom moet je de navel niet intrekken)?
Hoe ga je om met urine incontinentie en verzakkingen?

Kortom: in deze Masterclass van een uur geef ik je alle informatie die je nodig hebt om jouw core weer te herstellen na de bevalling.