Zwanger en Vergeetachtig? Met Deze 3 Tips Blijf Je Scherp!

Zwangerschapsdementie is een "ding". Veel mama's in spe zijn vergeetachtig als ze zwanger zijn. En om je maar vast uit een droom te helpen: je bent er na je zwangerschap niet meteen vanaf.

Het is belangrijk om je gevoel voor humor te behouden als je je hoofd langzaam maar zeker verliest, maar eerlijk is eerlijk: vergeetachtig zijn is vermoeiend, vervelend en soms heel kostbaar. Hoe voorkom je dat je door je eigen vergeetachtigheid in de problemen komt?

Tip 1: Stop met multitasken

Het tegenovergestelde van focussen is multitasken. En multitasken draagt dus bij aan het verlies van focus: datgene wat je zo broodnodig hebt als je vergeetachtig bent.

Niet alle vormen van multitasken zijn verkeerd. Je kan prima fietsen en muziek luisteren tegelijkertijd of je tanden poetsen terwijl je naar je partner luistert. Het is pas multitasken als je jouw aandacht bij meer dan één taak moet houden.

Het is niet vermoeiend om twee taken op de automatische piloot te doen. Het is ook prima om één taak op de automatische piloot te doen, terwijl je voor de andere taak wel aandacht nodig hebt. Het wordt pas een probleem als je twee taken, die allebei focus nodig hebben, tegelijkertijd doet. Of eigenlijk: tegelijkertijd probéért te doen. Want het is onmogelijk om je op twee dingen tegelijkertijd te focussen. Wat je eigenlijk doet is heen en weer springen tussen de twee (of meerdere) taken.

Herken je deze situaties:

• Je hebt een online meeting en checkt ondertussen je mail. In de mail klik je op een link naar een externe pagina en voor je het weet ben je aan het surfen. Wat was je ook alweer aan het doen?
• Je gaat de deur uit om boodschappen te doen en terwijl je deur uit loopt herinner je je partner aan iets wat hij voor je zou doen. Je vergeet daardoor je eigen spullen mee te nemen die je nodig hebt om boodschappen te doen.
• Je loopt van de ene kamer naar de andere en vergeet bij aankomst wat je in die kamer kwam doen, want in gedachten was je ook met iets anders bezig.
• Je bent aan het koken, terwijl je telefoneert. Je laat het eten aanbranden.

Als je zwanger bent heb je minder "bandbreedte" dan normaal en is de kans groter dat je steeds vaker in één van bovenstaande situaties terecht komt. De oplossing is simpel: stop ermee. Praat met je partner, óf ga de deur uit. Kook, óf telefoneer. Niet allebei. Je systeem kan dat nu niet aan.

Tip 2: Praat tegen (of in) jezelf 

Vaak gaat het vanzelf. Dat multitasken dus. Je loopt een kamer in om iets te pakken, maar ondertussen is je brein al een andere kant uitgelopen en heb je geen idee meer wat je in die kamer kwam doen. In gedachten ben je dus ergens anders, dan in de actie die je onderneemt. 

Hoe voorkom je dat je zo afdwaalt? Door een actieve houding aan te nemen ten opzichte van wat je gaat doen. Bijvoorbeeld door tegen jezelf te praten: "Ik loop nu naar de keuken en haal daar de keukenschaar op". Zo hou je jouw gedachten bij dat wat je doet (of van plan was te gaan doen 😉).

Is dat suf? Jep, vet suf. Weet je wat ook suf is? Steeds vergeten wat je ook alweer in die kamer kwam doen.

Tip 3: Neem even (6-15 min) rust

Afdwalen is een teken dat je brein al even pauze heeft genomen. Dus als je geprobeerd hebt om te stoppen met multitasken, maar het lukt niet, zélfs niet als je iedere taak actief (in gedachten en in handeling) probeert te doen, dan is het misschien gewoon tijd om even en powernap te nemen. Je hebt indrukken opgedaan die nog verwerkt moeten worden: met een korte powernap van 6 tot 15 minuten geef je jouw brein net genoeg rust om de impuls om steeds te willen afdwalen onder controle te krijgen. 

De kosten van zwanger en vergeetachtig zijn

We kunnen er lacherig over doen (en zoals in in de introductie al zei: behoud vooral je gevoel voor humor), maar vergeetachtigheid kan een kostbare en stressvolle aangelegenheid zijn. Tijdens mijn tweede zwangerschap, die ik helaas niet heb kunnen voldragen, verloor ik mijn portemonnee tijdens het boodschappen doen. Daar hoef je niet zwanger voor te zijn, maar het probleem was dat ik er pas drie dagen later achterkwam dat ik mijn portemonnee überhaupt miste. Dergelijke gebeurtenissen kosten veel geld, tijd (alles opnieuw aanvragen) en energie. 

Juist omdat de vergeetachtigheid nog lang blijft (want: na de bevalling ben je vaak uitgeput, dus die vergeetachtigheid wordt in het beste geval niet erger) is het goed om jezelf nu alvast aan te wennen om dingen met aandacht te doen. Geloof me: multitasken is soms noodzakelijk, maar vaak een gewoonte. Hoe eerder je deze afleert, hoe langer je er plezier van hebt.