Te Moe Om Te Sporten

Sporten is goed voor je. Maar wat als je te moe bent om in beweging te komen? Onlangs stelde  ik op Instagram twee vragen. De eerste vraag was “Vind jij het lastig om tijd voor sporten vrij te maken?” Maar liefst 75% van de mama’s zei hierop “JA” De tweede vraag was “Waar heb jij … Continued

Lees verder

Angstig Sinds Ik Moeder Ben

Het moederschap heeft me, naast een heerlijk kind, een goed gevulde kast vol irrationele angsten rijker gemaakt. Dagdromen over vakantie aan zee verandert soms zomaar in een horrorverhaal: mijn kind lost op in de mensenmassa of verdrinkt in zee en ik zit met een verhoogde hartslag naar mijn eigen rampfantasie te kijken. Maar ik ben … Continued

Lees verder

Sporten Tijdens En Na De Zwangerschap

Selma, jij hebt zeker je hele zwangerschap doorgetraind?! Euhm.. nee! Selma (ik dus) heeft vanaf de eerste dag dat ze zwanger was geen stap meer in de sportschool gezet. Ook de groenten gingen exit. Niet. Te. Vreten. Hoe ik uit de zwangerschap ben gekomen? Best ok eigenlijk. Maar ik heb wel een fout gemaakt waar … Continued

Lees verder

Hardlopen Na De Bevalling

Hardlopen na de bevalling staat op de wensenlijst van veel kersverse mama’s. Het is een makkelijke sport om te beoefenen: je kunt het praktisch altijd en overal doen en het is goed voor je, zowel fysiek als mentaal. Eén nadeel: het is ook erg blessuregevoelig. Meer dan 60% van de lopers krijgt last van blessures. … Continued

Lees verder

Energiebalans

Er is een heel eenvoudige oorzaak voor afvallen, namelijk calorie restrictie. Dat dit eenvoudige principe nog steeds slecht begrepen wordt blijkt wel uit de gigantische omzetten die er worden verdiend met niets meer dan loze beloftes. Lieve mama, denk jij nog steeds dat twee kilo per week afvallen mogelijk is? Lees dan eerst even deze … Continued

Lees verder

Help! Afvallen Na Zwangerschap Lukt Niet

Je bent nu al een tijdje geleden bevallen. Misschien is het 3 maanden geleden, misschien 3 jaar geleden. En je bent gefrustreerd. Want het afvallen na de zwangerschap lukt niet. Hoe kan dat? Terug naar je oude gewicht Voor de zwangerschap had je een bepaald gewicht. Het ligt voor de hand dat je, eenmaal hersteld … Continued

Lees verder

Slaaptekort Na Bevalling

Slaaptekort en ouderschap. Het hoort bij elkaar. Of je nu borstvoeding of kunstvoeding geeft, je baby moet in het begin iedere 2-3 uur gevoed worden. Even lekker doorslapen behoort dus officieel tot het verleden. Wat doet dit met je? Slaaptekort en emoties Vrouwen die zwanger of net bevallen zijn worden altijd neergezet als compleet onvoorspelbare … Continued

Lees verder

Tips Om Beter Te Slapen

Hondsmoe, bekaf, uitgeteld zijn. De Nederlandse taal heeft een hoop woorden waarmee je de staat van ontreddering kunt weergeven die je ervaart na een paar slechte nachten. Maar nergens wordt “moedersmoe” of “oudersmoe” gebruikt. Terwijl ouders je als geen ander kunnen vertellen: je weet pas wat moe zijn inhoudt als je jonge kinderen hebt. Oorzaak: … Continued

Lees verder

Meer Melk, Minder Stress

Volgens de experts is voeden vooral een kwestie van ontspannen. En hoe moeilijk kan het zijn? Tiet eruit, baby eraan en gaan. Toch blijkt de borst geven helemaal niet zo vanzelfsprekend. Wat doe je als je door de stress bij borstvoeding niet kunt ontspannen?

Lees verder

Dikke Buik Na Bevalling

Een strakke buik is de meest genoemde wens van vrouwen die net zijn bevallen. Sommige vrouwen hebben zo hun oude figuur weer terug, maar de meesten houden nog een langere tijd een buikje wat ze voor de zwangerschap(pen) niet hadden. Wat veel vrouwen NIET weten is dat het welbekende “buikje” veroorzaakt kan worden doordat de buikspieren niet meer helemaal naar elkaar toe zijn gekomen.

Lees verder